Riskiryhmät

Miten toimia kuuman terveyshaittojen ehkäisemiseksi kun kyseessä on riskiryhmät – huonokuntoiset vanhukset, sydän- ja aivoverisuonisairaat sekä hengitystiesairaat? Alta löydät ohjeita riskiryhmille yleisesti sekä tulostettavina huoneentauluina (pdf).

Miten toimia

  • Kysy ennakkoon lääkäriltäsi ohje lääkkeille, jos sinulla on sairausoireita kuumassa.
  • Mene pois auringon paahteesta.
  • Vähennä tai lopeta ruumiillinen ponnistelu erityisesti kuumimpana aikana päivästä.
  • Vähennä vaatetusta.
  • Käy viileässä suihkussa, toista se jos oireet jatkuvat.
  • Juo viileää vettä.
  • Huolehdi siitä, että saat nukkua viileässä myös yöllä.
  • Tee rauhallinen kävelylenkki aamuin ja illoin.
  • Jos oireet vaikeutuvat tai jatkuvat, ota yhteys terveydenhuoltoon.

Yleistä:

  • Kroonisten sairauksien kohtaukset ja oireet sekä keuhkokuume alkavat yleistyä jo n. +20°C.
  • Varsinaisia kuumasairauksia (mm. lämpöhalvaus) harvoin alle +25°C.
  • Lämpömukavuuden ympäristölämpötilan yläraja 25-vuotiailla +23°C ja 75-vuotiailla +15°C.
  •  Jalkojen kylmyys voi johtua ahtaista verisuonista, ei kylmästä ympäristöstä.

 

Milloin kuumasta ehkä haittaa terveydelle

  • Jatkuva korkea lämpötila ulkona tai sisällä (yli 2 vrk)
  • Haittaa voi esiintyä alkaen +16°C riippuen terveydentilasta ja kunnosta.
  • Korkea ilman kosteus lisää kuumakuormaa.
  • Tuuli jäähdyttää, jos lämpötila alle +32°C, mutta jos sen yli, niin kuormittaa.
  • Tuulen- ja vedenpitävät paksut vaatteet tai peitteet lisäävät lämpökuormaa.
  • Alkoholin käyttö kuumassa lisää sydämen kuormitusta.

Kuumakuorman oireet

  • Jano
  • Keskittymisvaikeus
  • Unihäiriöt
  • Alentunut kestokyky
  • Heikkouden tunne
  • Lihasheikkous

Terveyshaitat

  • Kuuman kuormitus voi aiheuttaa sairauskohtauksia tai -oireita.
  • Kuuman kuormitus voi johtaa sydämen toiminnan vajaukseen.
  • Kuuman kuormitus voi johtaa myös hengitystietulehdukseen.
  • Kuuman aiheuttama kuivuminen voi johtaa lääkityksen yliannokseen.

Huoneentaulut (pdf)
Huonokuntoiset vanhukset: hoitolaitoksissa elävät, monisairaat, kotona autettavat
Hengitystiesairaat

Sydän- ja aivoverisuonisairaat


Riskiryhmät | Kuumalta suojautuminen | Nesteytys