Miten toimia kuuman terveyshaittojen ehkäisemiseksi kun kyseessä on riskiryhmät – huonokuntoiset vanhukset, sydän- ja aivoverisuonisairaat sekä hengitystiesairaat? Alta löydät ohjeita riskiryhmille yleisesti sekä tulostettavina huoneentauluina (pdf).
Miten toimia
- Kysy ennakkoon lääkäriltäsi ohje lääkkeille, jos sinulla on sairausoireita kuumassa.
- Mene pois auringon paahteesta.
- Vähennä tai lopeta ruumiillinen ponnistelu erityisesti kuumimpana aikana päivästä.
- Vähennä vaatetusta.
- Käy viileässä suihkussa, toista se jos oireet jatkuvat.
- Juo viileää vettä.
- Huolehdi siitä, että saat nukkua viileässä myös yöllä.
- Tee rauhallinen kävelylenkki aamuin ja illoin.
- Jos oireet vaikeutuvat tai jatkuvat, ota yhteys terveydenhuoltoon.
Yleistä:
- Kroonisten sairauksien kohtaukset ja oireet sekä keuhkokuume alkavat yleistyä jo n. +20°C.
- Varsinaisia kuumasairauksia (mm. lämpöhalvaus) harvoin alle +25°C.
- Lämpömukavuuden ympäristölämpötilan yläraja 25-vuotiailla +23°C ja 75-vuotiailla +15°C.
- Jalkojen kylmyys voi johtua ahtaista verisuonista, ei kylmästä ympäristöstä.
Milloin kuumasta ehkä haittaa terveydelle
- Jatkuva korkea lämpötila ulkona tai sisällä (yli 2 vrk)
- Haittaa voi esiintyä alkaen +16°C riippuen terveydentilasta ja kunnosta.
- Korkea ilman kosteus lisää kuumakuormaa.
- Tuuli jäähdyttää, jos lämpötila alle +32°C, mutta jos sen yli, niin kuormittaa.
- Tuulen- ja vedenpitävät paksut vaatteet tai peitteet lisäävät lämpökuormaa.
- Alkoholin käyttö kuumassa lisää sydämen kuormitusta.
Kuumakuorman oireet
- Jano
- Keskittymisvaikeus
- Unihäiriöt
- Alentunut kestokyky
- Heikkouden tunne
- Lihasheikkous
Terveyshaitat
- Kuuman kuormitus voi aiheuttaa sairauskohtauksia tai -oireita.
- Kuuman kuormitus voi johtaa sydämen toiminnan vajaukseen.
- Kuuman kuormitus voi johtaa myös hengitystietulehdukseen.
- Kuuman aiheuttama kuivuminen voi johtaa lääkityksen yliannokseen.
Huoneentaulut (pdf)
Huonokuntoiset vanhukset: hoitolaitoksissa elävät, monisairaat, kotona autettavat
Hengitystiesairaat
Sydän- ja aivoverisuonisairaat